jak trenować

siemka body sluchaj mam prosbe poradz mi co mam robic od stycznia jak trenowac bo watpie abym mial w klubie treningi..kurde chcialbym juz grac bo nie moge od polowy pazdziernika ze wzgledu na uraz plecow:/ licze na twoja rade

mam pytanie co robić (jak trenowac lub odpoczywać) gdy nawet żonglerka jest bardzo mecząca i w ogóle nogi są przemęczone???

Po pierwsze to nie czytalem tresci tematu. Chodzi mi o to, ze unikam przyjec klatą pilek na nia lecacych, wole przyjac noga lub popchnac barem do przodu (w ten sposob przechodze zawodnika) i biec za nia. Nie wiem ale mam taka blokade, oczywiscie umiem przyjac ale jakos sie boje. Jak trenowac, zeby pozbyc sie tego nawyku ?

[...] (wolne, praca) 18.10 - Czwartek (aeroby na czczo 30min) 19.10 - Piątek (aeroby na czczo 30min) 20.10 - Sobota (trening siłowy + aeroby 30 min) Od wtorku do piątku nie miałam jak trenować siłowo ze względu na pracę. Jestem tym bardzo zdenerwowana i załamana. Dwa treningi siłowe w tygodniu to zdecydowanie za mało! Martwię się, że nie zrobię [...]

[...] i stosunku ścięgna do brzuśca mięśniowego. Im dłuższy brzusiec tym więcej masy mięśniowej może zostać zbudowane. Dlatego genetyka jest istotna, ale też ważne inne czynniki jak po prostu odpowiedni trening. A sam odpowiedz sobie na pytanie czy trenujesz łydki odpowiednio ? PODSTAWOWE BŁĘDY TRAKTOWANIE TRENINGU ŁYDEK JAKO DODATEK Często osoby [...]

[...] na skosie 3x25 Wrażenia 6/10: Co zauważyłem - wytrzymalość siłowa czy wydolnośc spadła do zera bo moc byla ale oddechu nie szło złapać. Swoją drogą to na siłowni jest gorąco jak cholera bo wszystkim ciepłym kluchom wiecznie zimno i ciągle 25stopni. W takich warunkach kurva nie idzie trenować. Siłka zaczyna mnie wkurviać czas poszukać coś nowego. [...]

Cześć GINO mówisz,że możesz odpowiedzieć na pytania. No to może powiesz mi,jakie ja miałbym szanse dostania się do legi. Postaram się ci troszke opisać moją postać. Waga ok 70 kg no ale mam dopiero 17 lat,a planowany mój wyjazd byłby za 2 góra 3 lata. Hmm psychika no to tu jestem uparty,ale potrafie dobrze symólować. Ale wracając do fizycznych [...]

[...] dość lekko, założyłem 75 i poprosiłem o asekuracje, niestety pomógł mi za wcześnie i może bym dał radę sam, zrobiłem drugie podejście ale już całkowicie spalone. Masakra jakie ssanie dziś, nie wiem co się dzieje ostatnimi czasy, tzn podejrzewam, ale póki tego nie sprawdzę to się nie przekonam. Myślę, że moge mieć niedokwaszony żołądek przez [...]

[...] części pleców, przestrzeni pomiędzy łopatkami 1. progresja 12 10 8 6 - wiosłowanie w opadzie tułowia 45 stopni 2. 4x(nie zweryfikowałem jeszcze ilości powtórzeń, 10-12 jak dam radę podciąganie się na drążku za kark 3. 4x10 wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 45 stopni 4. 4x10 odwrotne rozpiętki 5. 4x12 przenoszenie sztangielki w [...]

Odemnie dla was koledzy , maly informator.Na dole znajdziecie linki do informacji , ktore powinny byc wam juz znane ale z jakiegos powodu nie sa.Traktujcie ten temat jako pomoc w uzupelnienu wiedzy a nie jej skarbnicy.Nikt wam tutaj nie powie o zajeciach itp bo sa to sprawy nie jawne i nie moga byc publikowane , mozecie za to sie dowiedziec jak [...]

Jak trenować mięśnie szybkokurczliwe, przy jednorocznym (2xw tyg) stażu na siłowni? Po prostu trenować na ciężarach możliwie zbliżonych do maksymalnych? I jak rozwijać skoczność? Wiadomo, w większości to kwestia wrodzona, ale co poza genami warunkuje nasze wyjście w powietrze? Na mój chłopski rozum - dynamika, siła nóg, barków, korpusu, ale jak to [...]

[...] : pierwszy - . przód barków drugi - bok , tyl . Ja tak robie i wiedze efekty. Wiem wiem jestem tylko drobną kobietą i napewno nie mam lepszych barow od Ciebie. (ale jak na laske mam duże :P ) zwyczajnie dziele sie swoim pomysłem na trening. ale to dlatego że uwielbiam Twój dziennik i twoje poczynania i mega za Ciebie trzymam kciuki. ' [...]

Hej! Wypadadałoby wrzucić jakaś wypiskę, ale ostatnio wszystko idzie jak po grudzie i łatam treningi bardzo mocno. Głównie ze względu na pracę jak i prowadzenie firmy. Dodatkowo układam sobie w głowie, jak trenować, bo niezłe mi idą treningi siłowe (ciagle korzystam z 5/3/1 zmodyfikowanego pode mnie), ale muszę też porobić trochę porządków z [...]

"worek posluzy ci glownie do wyrobienia sily i szybkosci" Nie tylko... "w gruche uderzaj celnie i szybko, ale rownie szybko cofaj reke, aby wprawic gruszke w jak najmniejszy ruch" Chwila GRUSZKA, A PIŁKA TO DWIE ROZNE RZECZY! "grucha pomoze ci wycwiczyc umiejetnoc zadawania ciosow nie "pchanych", ale dynamicznie [...]

[...] ale posiadam tom o taktyce czerwonej i sądzę ,że wart swojej ceny.Jest to również opinia ratownika medycznego który współpracuje z Lublińcem. OK skoro juz wszyscy wiedza jak trenowac to moze zajmijmy sie tematem doboru sprzetu pod selekcje , kto zacznie? Może zaczniemy od butów bo to podstawa.Macie jakieś sprawdzone w boju konkretne [...]

Krzychu, mogę liczyć na Twoją pomoc? Twoje wyniki na drążku i rozmiary najszerszego świadczą o tym, że dużo wiesz o tym, jak trenować plecy

[...] wszechczasów, 7-krotny zdobywca tytułu Mister Olimpia Arnold Schwarzenegger zwany "Austriackim Dębem", urodził się 30 lipca 1947 roku w austriackiej wiosce Thal jako drugie dziecko komendanta policji. Arnold dorastał na pierwszym piętrze 300-letniego domu, w którym nie było kanalizacji, centralnego ogrzewania i telefonu. Rozpoczął [...]

[...] to z treningu nici... ale tętna sie nie mierzy, bo interwały z mierzeniem tętna to juz inny trening... dlatego nie nazlezy go mierzyc podczas treningu... ale jesli nie osiągnie sie tych 95% to hiit nie wyjdzie... poza tym hitt jest nie dla kazdego i nie zawsze... wystarczy przezytac te sensowne założenia i juz wiadomo, jak trenowac hiita

siemka ja dopiero zaczynam trenowac polecono mi trening ACT rozpisany wedlug michaila ale nie mam ani atlasu ani maszyny wiec nie wiem jak trenowac nogi a nie chce robic przysiadow ze sztanga....mam tylko do dyspozycji laweczke(prosta)kilkanascie krazkow i hantle oraz drazek....michail zwracam sie do ciebie z prozba zebys pomogl mi z treningiem na [...]

Siemka, mam 18lat, gram w piłkę nożną. Parametry i wymiary ciała nie są ważne a moje pytanie dotyczy jak trenować znaczy jaki trening wybrać. Teraz zaczyna się okres przygotowawczy i nie będę zbyt często sam ćwiczył na siłowni ale jak skończy się okres przygotowawczy zaczynam ostro sam trenować na siłce. Ale nie wiem jaki trening wybrać;/ [...]